Objevte sílu svého středu! Tato online lekce jógy je zaměřená na aktivaci a posílení core, tedy svalů středu těla. Pomocí dynamických flow a cílených cviků zlepšíte stabilitu, rovnováhu a celkovou tělesnou kontrolu. Vhodné pro všechny úrovně. V každé praxi nezapomínejte poslouchat své tělo - bolest by neměla být součástí vaší praxe. Do vše pozic nemusíte nutně jít, kdykoliv je možné si přejít do pozice dítěte a odpočinout si. Nezapomínejte také na případné jógové pomůcku, jako jsou bločky nebo pásky, případně využijte deku. Užijte si svoji praxi a budu se na vás těšit u dalšího videa.

V této epizodě se ponoříme do světa jógy a podíváme se na různé druhy a styly, se kterými se můžete setkat ve studiích. Od tradiční Hatha jógy, která klade důraz na pomalé a klidné cvičení, až po dynamickou Vinyasa jógu, kde se propojuje dech s pohybem. Prozkoumáme strukturovanou Ashtanga jógu, která vyžaduje disciplínu a sílu, a meditativní Yin jógu, zaměřenou na hluboké uvolnění. A nezapomeneme ani na moderní Power jógu, která je ideální pro ty, kteří hledají intenzivní fyzickou výzvu. Každý styl má své specifické vlastnosti a přínosy, a v této epizodě vám pomůžu zjistit, který z nich by mohl být ten pravý právě pro vás. Ať už jste úplný začátečník nebo zkušený jogín, najdete zde cenné tipy a informace, jak si najít praxi, která bude odpovídat vašim potřebám a cílům. Připojte se ke mně a objevte, co všechno jóga nabízí!

V dnešním videu se zaměříme na správné provedení několika základních jógových pozic, které vám pomohou s posílením těla, protažením svalů a nalezením vnitřního klidu. Naučíme se správné nastavení těla v pozicích, jako je pes hlavou dolů, delfín, svíčka a pluh, abyste mohli z těchto pozic vytěžit maximum, vyhnuli se běžným chybám a užívali si svou jógovou praxi naplno.

V této dynamické 47minutové lekci se zaměříme na flexibilitu ramen, jejich protažení a zároveň posílení středu těla. Lekce je sestavená do plynulého flow, které vám pomůže otevřít a uvolnit ramena, často zatížená každodenní činností nebo sedavým způsobem života. Zároveň budeme pracovat s hlubokými svaly středu těla, které přispějí k větší stabilitě a celkové síle.

Jemná 20minutová večerní lekce jógy zaměřená na zklidnění těla i mysli před spánkem. Tato sekvence zahrnuje jemné protažení, uvolňující pozice a dechová cvičení, která vám pomohou zbavit se napětí a připravit se na hluboký a klidný spánek. Ideální pro všechny úrovně pokročilosti. V každé praxi nezapomínejte poslouchat své tělo - bolest by neměla být součástí vaší praxe. Do vše pozic nemusíte nutně jít, kdykoliv je možné si přejít do pozice dítěte a odpočinout si. Nezapomínejte také na případné jógové pomůcku, jako jsou bločky nebo pásky, případně využijte deku. Užijte si svoji praxi a budu se na vás těšit u dalšího videa.

Nový podcast Inside Out: V této epizodě sdílím svůj příběh jógových začátků a jak mě jóga provázela na cestě k tomu, kde jsem dnes. Zaměřím se nejen na své první kroky, ale také na obecné rady pro začátečníky – co mohou očekávat, jak překonat první překážky a jak si najít svůj vlastní rytmus. Povíme si o běžných mýtech kolem jógy a proč není potřeba být flexibilní nebo duchovní, abyste mohli začít. Pokud přemýšlíte, jak začít s jógou, nebo chcete zavzpomínat na své vlastní začátky, tento podcast je právě pro vás.

Tato lekce je věnována sérii Pozdravů slunci (Surya Namaskar) – dynamickému toku pozic, který posiluje tělo, zlepšuje flexibilitu a rozproudí energii. Pravidelná praxe pomáhá zlepšit krevní oběh, podporuje trávení a harmonizuje mysl. Ideální pro každého, kdo chce nastartovat den nebo uvolnit tělo po náročném dni. 🌞🙏 V každé praxi nezapomínejte poslouchat své tělo - bolest by neměla být součástí vaší praxe. Do vše pozic nemusíte nutně jít, kdykoliv je možné si přejít do pozice dítěte a odpočinout si. Nezapomínejte také na případné jógové pomůcku, jako jsou bločky nebo pásky, případně využijte deku. Užijte si svoji praxi a budu se na vás těšit u dalšího videa.

Začněte svůj den s klidem a harmonií. Tato krátká ranní meditace vás provede jednoduchými technikami, jak se soustředit na přítomný okamžik, uvolnit tělo a mysl a naladit se na pozitivní energii na celý den. V každé praxi nezapomínejte poslouchat své tělo - bolest by neměla být součástí vaší praxe. Do vše pozic nemusíte nutně jít, kdykoliv je možné si přejít do pozice dítěte a odpočinout si. Nezapomínejte také na případné jógové pomůcku, jako jsou bločky nebo pásky, případně využijte deku. Užijte si svoji praxi a budu se na vás těšit u dalšího videa.

Flow s rotacemi, která tě dokonale připraví na celý tvůj den. V každé praxi nezapomínejte poslouchat své tělo - bolest by neměla být součástí vaší praxe. Do vše pozic nemusíte nutně jít, kdykoliv je možné si přejít do pozice dítěte a odpočinout si. Nezapomínejte také na případné jógové pomůcku, jako jsou bločky nebo pásky, případně využijte deku. Užijte si svoji praxi a budu se na vás těšit u dalšího videa.